日常生活を運動に変えましょう

こんにちは! 鍼灸の鉄人です。

 

健康維持のためには、運動は大切ですが

 

運動といっても必ずしも激しくて辛い運動を

 

しなければいけないということではありません

 

例えば通勤で駅まで10分歩くときに

 

速歩きする

 

これも充分な運動になると思います。

 

大事なのは

 

継続して筋肉に刺激を与え続けることです。

 

大腿四頭筋(ももの前の筋肉)は、年齢と伴に

 

落ちやすい筋肉です。

 

よく言われることですが

 

エレベーターやエスカレーターを

 

使わずに階段を昇ることは

 

大腿四頭筋を刺激するいい運動になります。

 

5分の運動も6回やれば30分の運動になりますから

 

小さな達成感の積み重ねは大事ですよね!

日曜日も診療しております                                                           

亀有の鍼灸・指圧本間治療院  鍼灸の鉄人でした